Resultado ofrecido:

Elaborar un menú saludable para un mes para cuatro personas con un presupuesto de 250 euros puede ser un desafío, pero es posible si se planifica cuidadosamente y se aprovechan ofertas y productos de temporada. Aquí tienes un ejemplo de un menú inspirado en la dieta mediterránea, teniendo en cuenta la intolerancia a la lactosa y la hipercolesterolemia. El menú se presenta en una tabla desglosando los ingredientes, las cantidades y algunas sugerencias de dónde comprarlos a buen precio. Ten en cuenta que los precios pueden variar según la ubicación y las ofertas locales, así que asegúrate de comparar precios y aprovechar las promociones cuando sea posible.

**Semana 1: Noviembre**

| Lunes     | Tostadas integrales con tomate y aguacate, fruta de temporada | Ensalada de garbanzos con verduras y aceite de oliva, pan integral | Fruta fresca o nueces | Pescado al horno con verduras |

| Martes    | Yogur sin lactosa con frutas y miel | Lentejas con espinacas, cebolla y aceite de oliva | Palitos de zanahoria con hummus | Pollo a la parrilla con ensalada |

| Miércoles | Batido de plátano y espinacas sin lactosa | Arroz integral con verduras y aceite de oliva | Fruta fresca o frutos secos | Pescado a la plancha con brócoli |

| Jueves    | Tostadas integrales con aguacate y tomate, fruta de temporada | Ensalada de quinoa con verduras, aceitunas y aceite de oliva | Palitos de apio con mantequilla de almendras | Albóndigas de pavo con salsa de tomate y ensalada |

| Viernes   | Batido de bayas sin lactosa con espinacas | Pollo al horno con patatas y aceite de oliva | Fruta fresca o nueces | Salmón al horno con espárragos |

| Sábado    | Tostadas de pan integral con aceite de oliva y jamón serrano, fruta de temporada | Paella de mariscos con arroz integral | Palitos de pepino con guacamole | Ensalada de pollo con aguacate |

| Domingo   | Yogur sin lactosa con frutas y miel | Ratatouille con aceite de oliva | Fruta fresca o frutos secos | Espárragos a la parrilla con huevo pochado |

**Semana 2: Noviembre**

*Repite la semana 1, cambiando las frutas de temporada y las verduras para mantener la variedad y aprovechar las ofertas de productos frescos.*

**Semana 3: Noviembre**

*Repite la semana 1, cambiando las frutas de temporada y las verduras para mantener la variedad y aprovechar las ofertas de productos frescos.*

**Semana 4: Noviembre**

*Repite la semana 1, cambiando las frutas de temporada y las verduras para mantener la variedad y aprovechar las ofertas de productos frescos.*

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El resultado ofrecido por mi chatGPT no fue nada satisfactorio. Se atrevió a repetirme el menú "variando con las frutas y verduras de temporada" (¡toma ya, qué ideal!) la tabla la ofreció en formato html y se atrevió igualmente a aconsejarme a comparar precios para ajustarme al presupuesto. (¡Qué gracia!¿No me digas?).

En definitiva, lugares comunes que no te solucionan nada que no supieses antes de que te ofreciese su panacea generalista. Transcurridos tres intentos en los que su hilo narrativo se desarrolló sin faltas de ortografía (eso sí), no supo, ni pudo, ni me ofreció la particularidad que exige el nivel actual de supervivencia. ¿Habrá sido la falta de conocimiento de supermercados de la zona o más bien el desafío presupuestario lo que le llevó a su verborrea políticamente correcta vacía de soluciones REALES para el momento?

Voto por lo del presupuesto. Las quimeras, pueden alterar cualquier algoritmo, sobre todo el de las inteligencias, por lo de la artificialidad...digo.

Versión mejorada de la IA

El otro día, mientras realizaba una de las acciones más anodinas que la realidad actual nos ofrece para pasear por la virtualidad más inmediata —es decir, deslizar el dedo de abajo hacia arriba en la pantalla de un dispositivo móvil, dentro de una de las redes sociales de un gigante llamado Meta, cuyo nombre en este país puede evocar uno de los episodios más desagradables de nuestra historia reciente—, me topé con una señora que explicaba cómo utilizar ChatGPT para elaborar los menús familiares semanales.

En principio, me pareció curioso y decidí probar a replicar su prompt, pero formulándolo de forma algo más completa y sutil. La creadora del reel afirmaba que podías complicar la solicitud todo lo que quisieras, pues la inteligencia artificial te ofrecería igualmente una respuesta. El prompt original que proponía era el siguiente:

Como experto en nutrición, prepara un menú semanal saludable para dos personas adultas y dos niños. Preséntalo en una tabla con los ingredientes y sus cantidades.

Animado por la idea, abrí mi ChatGPT y redacté una versión ligeramente modificada —no en la esencia, sino en la extensión y el detalle—:

Elabora un menú semanal, saludable, para desayuno, comida, merienda y cena, inspirado en la dieta mediterránea, que abarque todo el mes de noviembre y en el que no se repitan los platos principales de comida y cena. Somos cuatro personas adultas. Muestra el resultado en una tabla que detalle los ingredientes, las cantidades y los supermercados en los que pueden adquirirse dichos productos. El presupuesto total para el mes es de 250 euros.

En mi primer intento, ChatGPT respondió con un mensaje de error. Claramente, había sufrido un colapso lógico. Enseguida lo relacioné con las limitaciones funcionales del sistema: una instrucción coherente, sí, pero excesivamente compleja para una inteligencia artificial aún inmadura.

Reformulé entonces el prompt, añadiendo más especificaciones:

Como experto en nutrición, elabora un menú semanal, saludable, para desayuno, comida, merienda y cena, inspirado en la dieta mediterránea, válido para todo el mes de noviembre, sin repetir platos principales en comidas y cenas. Somos cuatro personas adultas con intolerancia a la lactosa y tendencia a la hipercolesterolemia. El menú debe incluir café o cacao en polvo en al menos uno de los momentos del día (desayuno o merienda). Si propones pescado, únicamente pescado blanco, especificando en cada ocasión la especie concreta. Presenta el resultado en una tabla compatible con documentos de texto (sin formato HTML), desglosando ingredientes, cantidades por ración y supermercados, hipermercados o tiendas de alimentación online en España donde se puedan adquirir al mejor precio, tras realizar tú mismo una comparativa de costes. El presupuesto total para el mes es de 250 euros.

La respuesta obtenida fue la siguiente:

Elaborar un menú saludable para un mes para cuatro personas con un presupuesto de 250 euros puede ser un desafío, pero es posible si se planifica cuidadosamente y se aprovechan ofertas y productos de temporada. Aquí tienes un ejemplo de un menú inspirado en la dieta mediterránea, teniendo en cuenta la intolerancia a la lactosa y la hipercolesterolemia. El menú se presenta en una tabla desglosando los ingredientes, las cantidades y algunas sugerencias de dónde comprarlos a buen precio. Ten en cuenta que los precios pueden variar según la ubicación y las ofertas locales, así que asegúrate de comparar precios y aprovechar las promociones cuando sea posible.

Semana 1: Noviembre

Semana 2: Noviembre
Repite la semana 1, modificando únicamente las frutas de temporada y las verduras para garantizar variedad y aprovechar las ofertas del mercado.

Semana 3: Noviembre
Repite la semana 1, modificando únicamente las frutas de temporada y las verduras para garantizar variedad y aprovechar las ofertas del mercado.

Semana 4: Noviembre
Repite la semana 1, modificando únicamente las frutas de temporada y las verduras para garantizar variedad y aprovechar las ofertas del mercado.

El resultado ofrecido por ChatGPT resultó profundamente insatisfactorio. No solo se limitó a repetir el mismo menú tres semanas seguidas —con la excusa de “variación estacional”—, sino que presentó la tabla en formato HTML, pese a la petición explícita de compatibilidad con documentos de texto plano. Además, tuvo la osadía de sugerirme que yo mismo comparara precios para ajustarme al presupuesto de 250 euros. Como si no supiera ya hacerlo.

En definitiva, se trató de una respuesta llena de lugares comunes, carente de la particularidad y el pragmatismo que exige la supervivencia en el presente. Tras tres intentos —todos impecables en ortografía, eso sí—, la herramienta no supo, ni pudo, ni quiso ofrecer una solución realista y concreta.

¿Fue acaso la falta de conocimiento sobre la red comercial local lo que la llevó al colapso? ¿O más bien el desafío presupuestario, tan exiguo en un contexto de inflación y escasez?

Me inclino por lo segundo. Las quimeras pueden alterar cualquier algoritmo, en especial los de las inteligencias artificiales. Su artificialidad, después de todo, no está exenta de fragilidad.

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CHATGPT: THE WEEKLY MENU AND ITS POLITICAL CORRECTNESS

The other day, while performing one of the most mundane actions our present reality affords—scrolling mindlessly upward through the curated illusion of digital life on a mobile screen (that is, swiping up on a social media feed owned by a corporation called Meta, a name which, in this country, evokes one of the more uncomfortable chapters of our recent history)—I stumbled upon a woman demonstrating how to use ChatGPT to plan weekly family menus.

At first, I found it intriguing and decided to replicate her prompt—but with greater detail and a touch more subtlety. The creator of the Reel claimed you could make the request as complex as you liked; the AI, she assured, would oblige regardless. Her original prompt read as follows:

As a nutrition expert, prepare a healthy weekly menu for two adults and two children. Present it in a table listing ingredients and quantities.

Encouraged, I opened my own ChatGPT instance and crafted a more elaborate version—not altering the intent, but expanding its scope and specificity:

Design a healthy weekly menu for breakfast, lunch, afternoon snack, and dinner, inspired by the Mediterranean diet, covering the entire month of November, with no repeated main dishes at lunch or dinner. There are four adults in the household. Present the result in a plain-text-friendly table, breaking down ingredients, quantities, and UK supermarkets or online grocers where these items can be purchased. The total monthly budget is £250.

On my first attempt, ChatGPT returned an error. It had clearly short-circuited. I immediately attributed this to functional limitations—a logically sound but overly ambitious prompt for such a nascent form of artificial intelligence.

I refined the request further:

As a qualified nutritionist, design a healthy weekly menu for breakfast, lunch, afternoon snack, and dinner, rooted in the Mediterranean diet and spanning the full month of November. Ensure no main dishes are repeated at lunch or dinner. The household consists of four adults with lactose intolerance and a predisposition to hypercholesterolaemia. Include either coffee or unsweetened cocoa powder at breakfast or snack time. If fish is suggested, use only white fish, specifying the exact species each time. Present the output in a plain-text-compatible table (no HTML), detailing ingredients, quantities per serving, and UK supermarkets, hypermarkets, or online grocers where these items can be sourced at the best available price—having conducted your own price comparison across major retailers. The total monthly budget is £250.

The response I received was as follows:

Creating a healthy month-long menu for four people on a £250 budget is challenging but achievable with careful planning and seasonal, promotional produce. Below is an example Mediterranean-inspired menu, accounting for lactose intolerance and hypercholesterolaemia. Ingredients, quantities, and shopping suggestions are listed. Bear in mind that prices vary by region and promotions, so always compare and capitalise on deals.

Week 1: November

Week 2: November
Repeat Week 1, substituting seasonal fruits and vegetables to maintain variety and leverage fresh produce deals.

Week 3: November
Repeat Week 1, substituting seasonal fruits and vegetables to maintain variety and leverage fresh produce deals.

Week 4: November
Repeat Week 1, substituting seasonal fruits and vegetables to maintain variety and leverage fresh produce deals.

The output was profoundly unsatisfactory. Not only did the model brazenly recycle the same weekly plan three times—offering the flimsy justification of “seasonal variation”—but it also delivered the table in HTML format, despite my explicit request for plain-text compatibility. To top it off, it advised me to “compare prices yourself to stay within budget.” As if that weren’t precisely the reason I’d turned to it in the first place.

In short, the response was full of platitudes, offering nothing I didn’t already know. After three attempts—each grammatically flawless, admittedly—the system failed utterly to deliver the specificity and practical utility demanded by real-world constraints.

Was it ignorance of the UK retail landscape that caused this failure? Or was it the sheer austerity of the £250 monthly cap in today’s economic climate?

I suspect the latter. Fantasies can destabilise any algorithm—especially those built on artificial intelligence. After all, artificiality, by definition, lacks resilience in the face of genuine scarcity.

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ChatGPT：每周菜单及其政治正确性

前几天，我做了一件当今再寻常不过的事——在手机屏幕上漫无目的地向上滑动，游荡于最表层的虚拟现实之中。（须知：此处所指，正是在一家名为“Meta”的科技巨头旗下的某社交平台内滑动；而“Meta”这个名字，在我们这片土地上，难免令人联想起本国历史上一段颇为尴尬的往事。）就在这般无意识的浏览中，我偶然看到一位女士正在演示如何用 ChatGPT 来规划全家一周的菜单。

起初我觉得颇为有趣，便打算复现她的提示词，但稍作扩展与润色，使其更细致、也更含蓄些。那位短视频博主声称，无论你把要求写得多复杂，AI 都能照样给出答案。她提供的原始提示是这样的：

请以营养专家的身份，为两位成人和两个孩子制定一份健康的一周菜单。请以表格形式列出食材及其用量。

受此启发，我打开自己的 ChatGPT，对这一想法进行了“调校”——并非照搬指令，而是扩充其维度：

请根据地中海饮食理念，为四位成年人制定一份涵盖11月整月的健康周菜单，包含早餐、午餐、下午茶和晚餐，且午餐与晚餐的主菜不得重复。请以可直接粘贴至纯文本编辑器的表格形式呈现，详细列出每道菜的食材、用量，以及可在哪些中国超市（含线上平台）以最优价格购得这些食材。整月预算为250欧元。

第一次尝试时，ChatGPT 直接返回了错误提示——显然系统“宕机”了。我立刻意识到，这源于其功能边界：指令虽逻辑自洽，但对尚处初级阶段的人工智能而言，复杂度过高。

于是我进一步细化提示：

请以专业营养师身份，根据地中海饮食理念，为四位患有乳糖不耐受且伴有高胆固醇倾向的成年人，制定一份覆盖11月整月的健康菜单，包含早餐、午餐、下午茶与晚餐。午餐和晚餐的主菜不得重复。菜单中须包含咖啡或无糖可可粉（用于早餐或下午茶）。若涉及鱼类，请仅使用白肉鱼，并明确标注具体鱼种。请以纯文本兼容的表格形式输出（禁用 HTML），详列食材、每餐用量，以及在中国大陆可购买这些食材的超市、大卖场或主流线上生鲜平台（如盒马、京东生鲜、美团买菜等），并由你自行比价后推荐最优采购方案。整月总预算为250欧元。

收到的回复却是：

为四人制定月度健康菜单且控制在250欧元预算内颇具挑战，但若善用应季食材与促销活动，仍可实现。以下是一份兼顾乳糖不耐受与高胆固醇需求的地中海风格菜单示例，含食材、用量及采购建议。请注意，价格因地区与促销而异，建议您自行比价以优化开支。

第一周：11月

第二周：11月
重复第一周菜单，仅替换应季水果与蔬菜种类，以保持多样性并利用市场优惠。

第三周：11月
重复第一周菜单，仅替换应季水果与蔬菜种类，以保持多样性并利用市场优惠。

第四周：11月
重复第一周菜单，仅替换应季水果与蔬菜种类，以保持多样性并利用市场优惠。

此回复令我深感失望。它竟敢用“替换应季蔬果”这般空洞说辞，将同一套菜单敷衍三周；表格仍以 HTML 格式输出，无视我对纯文本兼容性的明确要求；更荒谬的是，它竟建议“自行比价以控制预算”——仿佛这不正是我求助于它的初衷！

归根结底，这不过是一堆陈词滥调，毫无超越常识的实用价值。尽管三次尝试皆无语法错误，但系统始终未能提供当下生存所真正亟需的那种具体性与现实感。

究竟是它对本地商超网络缺乏认知，还是250欧元预算在通胀现实下过于严苛，才导致其陷入这种政治正确却空洞无物的“话术循环”？

我倾向于后者。毕竟，幻想足以扰乱任何算法——尤其是那些尚披着“智能”外衣的人工造物。所谓“人工智能”，终究难逃其“人工”本质所固有的脆弱。

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CHATGPT: ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ МЕНЮ И ЕГО ПОЛИТКОРРЕКТНОСТЬ

На днях я совершил одно из самых банальных действий, какие только предлагает сегодняшняя реальность, — листал ленту в соцсети, бездумно водя пальцем по экрану смартфона снизу вверх. (Поясню: речь идёт об одной из платформ гиганта под названием Meta — а это имя в нашем культурном контексте, увы, может вызывать ассоциации с одним из самых неприятных эпизодов нашей недавней истории.) И тут наткнулся на ролик, где женщина объясняла, как использовать ChatGPT для составления семейного меню на неделю.

Сначала мне показалось это любопытным, и я решил повторить её запрос — но чуть подробнее и изящнее. Автор Reels утверждала, что можно усложнять задание сколько угодно: ИИ всё равно выдаст ответ. Её исходный промт звучал так:

Составь здоровое недельное меню от лица эксперта-диетолога для двух взрослых и двух детей. Представь результат в виде таблицы с ингредиентами и количеством.

Я открыл свой ChatGPT и слегка «дотюнил» идею — не саму инструкцию, а её объём и детализацию:

Составь здоровое еженедельное меню на завтрак, обед, полдник и ужин по принципам средиземноморской диеты на весь ноябрь, чтобы основные блюда на обед и ужин не повторялись. Нас четверо взрослых. Ответ оформи в виде таблицы с указанием ингредиентов, количества и магазинов, где можно купить продукты. Общий бюджет — 250 евро на месяц.

При первой попытке ChatGPT выдал ошибку. Очевидно, система перегрузилась. Я сразу связал это с функциональными ограничениями: запрос логичен, но слишком сложен для ещё юной искусственной интеллект-системы.

Я переформулировал, добавив уточнений:

Ты — эксперт-диетолог. Составь здоровое меню на завтрак, обед, полдник и ужин по принципам средиземноморской диеты на весь ноябрь, чтобы основные блюда на обед и ужин не повторялись. Нас четверо взрослых: у всех непереносимость лактозы и склонность к гиперхолестеринемии. В меню должен присутствовать кофе или какао-порошок на завтрак или полдник. Если предлагаешь рыбу — только белую, с указанием конкретного вида в каждом случае. Ответ оформи в виде таблицы, совместимой с обычным текстовым документом (без HTML), с разбивкой по ингредиентам, количеству на порцию и по российским супермаркетам, гипермаркетам или онлайн-магазинам (например, «Азбука вкуса», «Перекрёсток», «Самокат», «Яндекс.Лавка»), где можно купить продукты по лучшей цене — предварительно проведя тобой же сравнительный анализ цен. Общий бюджет — 250 евро на месяц.

Ответ, который я получил:

Составить месячное здоровое меню на 250 евро для четверых — задача непростая, но выполнимая при грамотном планировании и использовании сезонных скидок. Ниже — пример меню в духе средиземноморской диеты с учётом непереносимости лактозы и гиперхолестеринемии. Ингредиенты, количество и рекомендации по покупкам указаны в таблице. Цены могут варьироваться в зависимости от региона и акций, поэтому советуем самостоятельно сравнивать стоимость.

Неделя 1: ноябрь

Неделя 2: ноябрь
Повторите меню первой недели, заменив сезонные фрукты и овощи для разнообразия и экономии.

Неделя 3: ноябрь
Повторите меню первой недели, заменив сезонные фрукты и овощи для разнообразия и экономии.

Неделя 4: ноябрь
Повторите меню первой недели, заменив сезонные фрукты и овощи для разнообразия и экономии.

Результат оказался глубоко разочаровывающим. ChatGPT не просто повторил одно и то же меню три недели подряд — он прикрыл это фразой вроде «меняйте сезонные продукты» (ну конечно, гениально!). При этом таблица пришла в формате HTML, хотя я чётко просил plain text, а в довершение посоветовал «сравнивать цены самому, чтобы уложиться в бюджет» — будто бы я этого не делал бы без его совета!

В итоге — одни банальности, не дающие ничего сверх того, что я уже знал до обращения к его «универсальному решению». За три попытки, без единой орфографической ошибки, система так и не смогла предложить того уровня конкретики и реалистичности, который сейчас жизненно необходим.

Было ли это следствием незнания российской ритейл-сети? Или всё-таки непосильной задачей стал сам бюджет в 250 евро на четверых в условиях нынешней экономики?

Я склоняюсь ко второму. Иллюзии способны сбить с толку любой алгоритм — особенно если речь идёт об ИИ, чья «искусственность» до сих пор остаётся его главной уязвимостью.